WKM wegen Regphase anders

Hi, in der Hoffnung, dass nicht gleich Schuhe und Tomaten nach mir geworfen werden, wollte ich mal anfragen, ob es eine Möglichkeit ist, so mit dem umgestellten "WKM-Plan" zu trainieren.
Mir geht es vor allem darum, dass die Regphasen in meinem Unterrücken bei Kniebeugen und Kreuzheben in 2 verschiedenen TE nicht ausreichen.

TE1:

- Bankdrücken
- Klimmzüge
- LH Rudern
- Military Press


TE2:

- Kreuzheben
- Kniebeuge
- Ausfallschritte
- SZ Curls


Zwischen den Trainingseinheiten gibt es natürlich immer 1 - 2 Tage Pause, ich habe bisher erst eine Woche nach dem Plan trainiert, lief auch gut, will nur eventuellen unangenehmen Nebenwirkungen entgegen wirken, deshalb frage ich, bin nämlich recht unerfahren.

Grüße :)

Mach ihn so, wie er ist und mach einfach 2 Tage Pause dazwischen. Wenn du die KB zu stark im unteren Rücken spürst, solltest du deine Technik überprüfen.

oukei :) Alles klar :)

versuch mal den "blick-nach-oben"-trick. hat bei mir auch geholfen. mag zwar vllt nur nen placebo-effekt sein, aber seitdem merke ich im unteren rücken kaum was und es geht gut auf die squads :rock:

Danke für den Hinweis, werd mal in Zukunft drauf achten