Fettmasse abbauen, Muskelmasse aufbauen

Hey Jungs,

Kann man während einer Diät, sprich dem Abbau von Fettmasse trotzdem Muskelmasse aufbauen ?

Ich habe mich schon informiert und man sagte im allgemeinem geht das nicht da immer ein kcal überschuss am ende des Tages vorhanden sein muss, um Muskeln aufzubauen.

Momentan trainier ich erst im Sportverein (Handball) 1,5 h und danach geh ich meist pumpen für 1 h. Abends ess ich nichts mehr aber ich trinke ein Whey Protein Shake nach dem Pumpen.

Dieser liefert doch Baustoffe für die Muskeln oder nicht ?
Rein Theoretisch müsste ich doch fettabbauen da ich kein kcal Überschuss habe aber gleichzeitig müsste ich doch durch den Proteinshake den Muskel genügend Baustoffe bereit stellen oder nicht ?

Freundliche Grüße !

Anfänglich durchaus möglich, jedoch solltest Du das "anfänglich" nicht als längere Zeitspanne verstehen.
Les Dich in die Stickys für die Basics, u.a gehört Deine Frage auch dazu, ein.

Ich hab was gesucht was meine Frage beantwortet aber nichts gefunden! Kann vllt jemand nochmal Stellung nehmen?

Das keiner mehr fähig ist, richtig zu suchen.. Nix gegen dich, aber dieses Phänomen hab ich schon öfter beobachtet!

Ich beantworte dir deine Frage in meiner Herzensgüte mal:

Muskeln brauchen zum Wachsen nicht nur Proteine, sondern sie müssen ja auch irgendwie mit Energie versorgt werden.
Wenn der Körper aber schon zu wenig Nährstoffe hat, um die vorhandene Körpermasse komplett zu versorgen, wird er ja nicht noch mehr Masse aufbauen.
Daher schließt das eine das andere aus!