Rüchentraining

Hallo erstmal :D

Hab eine Frage ...
und zwar

hab ich das Gefühl, dass ich bei meinem Rückentraining etwas falsch mache, weil ich z.B beim Latziehen (vor der Brust wie auch eng) den Pump viel mehr im Bizeps spüre.

:kopfwand:

Nach einem Satz Latziehen hab ich das Gefühl dass mein Bizeps platzen würde und am Rücken ... fast garnix nur wenn ich meine Schulterblätter nach hinten ziehe spüre ich etwas.Ich merke nur wie ich von satz zu satz schwächer werde.

Beim KH -und LH Rudern spüre ich es im Rücken aber beim Latziehen :S Nicht wirklich.

Ich achte eigentlich auch immer auf korrekte Ausführung und versuche so gut wie möglich aus dem Lat zu ziehen.

Deswegen würde ich gern wissen was ich vielleicht falsch mache.
(falls relevant Wh - Zahl liegt bei 12 )

Du ziehst halt einfach aus den Armen und nicht aus dem Rücken. Ganz einfache Geschichte.

Es ist mMn relativ wichtig beim Latziehen nach hinten gelehnt zu sein und naja, einfach aus dem Lat zu ziehen. Das ist aber, zugegebenermaßen, bei Latziehen relativ schwer. Du könntest ja mal versuchen die Übung mit Klimmzügen zu ersetzen. Eine gute Art und Weise, um das Ziehen aus dem Rücken zu lernen, sind "Hand Deads".

Zitat:

---

Zitat von JayLaVu94

fast garnix nur wenn ich meine Schulterblätter nach hinten ziehe spüre ich etwas.

---

da is doch die Antwort ;)