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Aufgrund von schmerzen in der schulter (wahrscheinlich rotatoren?) werde ich ab sofort kein Nackendrücken mehr machen bis sich die sache etwas gelegt hat..
Kennt jemand eine alternative die nicht ganz so belastend ist?
Hab bisher in "katalogen" leider noch nichts gefunden
frontdrücken
millitary press
kh drücken
am besten nackdrücken komplett streichen und nie wieder damit anfangen
Rudern aufrecht. Zwar kein richtiger Ersatz für das Drücken, aber für die Regenerationsphase eine Alternative.
Schulterprobleme unbedingt ernst nehmen und am besten erst mal ausheilen.
Und richtig: nie wieder NACKENdrücken !
Ich verstehe sowieso nicht, warum so viele Leute Nackendrücken machen. Bei mir im Studio drücken bestimmt 80% aus dem Nacken :ratlos:
Erklärung bitte --->Zitat:
Zitat von pmx-berlin
Häää, jetzt mal im Ernst, für Anfänger quasi...is das Ironie oder Ernst gemeint.
Das ist wohl ernst gemeint. Im Allgemeinen ist es für die Schulterfelenke gesünder, wenn man die Hantel vor dem Kopf nach unten führt und nicht in den Nacken herab lässt.
Millitary press find ich persönlich sehr gut.
Hab aber auch nie Nackendrücken gemacht :salook:
Wenn man vor dem Kopf hochdrückt ist doch die Belastung für die Muskulatur kaum eine andere. Die Belastung für das Gelenk jedoch deutlich niedriger.