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Sagmal wie pitte ich denn den Bauch und die Waden richtig? Ich frage das , weil ich durch den Trainingsplan von Peter Baers etwas verwirrt bin.
Wadenheben stehend 1 x 40-50 Wdh. PITT-Force
Beliebige Bauchübung 1 x 30-40 Wdh. PITT-Force / -Hardcore
wird das Gewicht so gewählt wie bis her auch und dann einfach nur der wdh bereich von 15-20 auf 40-50 erweitert?
ich nehme für den bauch gar kein gewicht und es funktioniert trotzdem recht gut..kA wie die anderen es machen. Ich mach 35wdh situps liegend beine hochgelegt..und danach 35wdh beinheben. Kniebeugen hauen auch ganz gut auf den bauch >)
man kann das Gewicht auch mit der Position der Arme bestimmen .
hab mich mit Bauchtraining noch nicht wirklich befasst, mache zur Zeit dieses Workout http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g da ich keine Ahnung habe wie ich es mit dem Bauch handhaben soll.
Also ich kann Sit ups/Crunches auf dem Swiss Ball empfehlen, hätte früher nie gedacht, dass das so anstrengend ist und natürlich Beinheben.
Gehe da aber nicht konsequent nach PITT vor, sondern mache einfach 1-2 Sätze je Übung mit um die 30Wh, wobei ich bei den letzten Wh schon immer kleine Pausen mache.
http://clips.team-andro.com/watch/4f...-nacken-bizeps
das video erklärt eigentlich ganz gut wie er trainiert
und am ende kannst auch sehen wie er bauch trainiert
also wenn ich waden und bauch trainiere dann achte ich meistens nie auf die wiederholungszahl sondern höre einfach nach 4 min auf
aber denke mal das ich auf diese wiederholungszahl komme mhh T:
machs einfach wie jede übung 20wdh und gut is :D
Crunches PITT-Style 20 mit extra Gewicht kann ich mir gut vorstellen.
Habe mal nen Satz ausprobiert.
Scheibe auf die Brust DRÜCKEN und Pitten.
Haut ordentlich rein.
PS: Nimm am besten eine Gummischeibe die schneidet nicht so und ist daher bekömmlicher für die Möpse.:oo:
wie gesagt , hab mich mit dem Bauch training noch nicht wirklich befasst. Crunches quasi aufrollend oder mit geradem rücken ausführen?