Weight Gainer

So habe jetzte den Jumbo Weight Gainer hier stehen und möchte ab Montag , dann anfangen den einzunehmen.

Bin 17 Jahre
73 kilo ( möchte 80 kilo schon erreichen )
trainiere ca 1 Jahr
173groß

1. Frage : Wie lange soll ich den Einnehmen wie viele Monate, dasss ich ein gutes Ergebniss erziele?

2. Frage : Weil ich schon gehört habe, dass sich der Zucker auch in Fett ablagert , dachte ich mir nach dem Training noch 1 Stunde mindestens laufen als Auslockerung. Sinnvoll?

3. Frage : Welche Ernährungsplan wäre gut zusammen mit dem Weight-Gainer, und zusätzlich noch Whey Protein einnehmen oder nicht?


mfg Christoph

warum machsten da jetzt nen extra fred auf :ratlos:

stimmt mhm . schreib im andren weiter.

sry

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