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Da ich schon des öfteren gehört habe, das viele Wiederholungen mit viel Gewicht sogar bis zur Muskelverbrennung führen können und man lieber viel Gewicht auf wenig Wiederholungen nehmen soll, wollte ich euch jetzt mal fragen, was davon stimmt und was totaler schwachsinn ist.
Zurzeit trainiere ich mit 3 Sätzen zu 8, 6 bzw. 4 Wiederholungen.
Ich weiß aber nicht so recht, ob das wirkungsvoller ist als 3 x 12 Wiederholungen.
Was sagt ihr dazu?
Also wenn du viel Gewicht nimmst und über 12 Wiederholungen machst riskierst du Verbrennungen 2. Grades....
Das war ne normale Frage, also möchte ich auch bitte normale Antworten, auch wenn meine Frage vielleicht etwas lächerlich klingt.
ich hab mir mal die finger verbrannt, als ich über 12 wiederholungen gemacht habe! :professor:Zitat:
Zitat von muksi
Lies dich mal im HIT ein ... da machst du nur einen Satz mit viel Gewicht und relativ wenigen wiederholungen 8-12 .
Und das bringt verschiedenen studien zufolge genauso viel wie wenn du mit weniger Gewicht 3 Sätze a 15 whd machst ;)
Gut.
Dann mach ich ab jetzt 3 Sätze à 10 Wdh.