krafttraining und diat unter einem hut

hi
ich nehme seit einiger zeit wieder mein altes training auf,
habe mir dafür das passende trainings gerät angeschaft und hoffe nun das es den memory effekt wirklich gibt, und ich wieder an meine 10 jahre zurückliegende form rankomme.

paralel dazu möchte ich erstmal ca 15kg abnehmen.
das erreiche ich mit einer radikalen slimfast diät. (8kg sind schon weg)

nun weis ich natürlich das abnehmen und muskelaufbau gleichzeitig nicht funktionieren kann.

da ich allerdings überhaupt keine lust auf ausdauer training habe,denke ich mal muskelaufbau training is besser als gar nichts.

ich frage mich allerdings ob ich meine muskeln dadurch irgendwie schädige?

und liege ich mit meiner meinung richtig?
kann man mit 1200 kalorien am tag nicht aufbauen?
ich merke zwar einen heftigen kraftzuwachs und einen muskelaufbau,aber das könnte ja ausschlieslich pseudohypertrophie sein,oder?

währe mal interessant was ihr dazu sagt

gruss olaf

mit 1200kcal kannste nciht wirklich aufbauen.
aber such mal mit der suchmaschiene und schau im abspeckforum anch!!!!

oh man dein armer Stoffwechsel.....

mit 1200kcal fährst du dein Stoffwechsel aber extrem runter folge jo-jo!!!!

"ich frage mich allerdings ob ich meine muskeln dadurch irgendwie schädige? "

ja du verlierst bei o einer extremen Diät auch extrem viel Muskeln!


"habe mir dafür das passende trainings gerät angeschaft "

Was iast das für ein Gerät??

ein latzug ,gute hantelbank

das ich muskeln verliere ist ja klar.die verliere ich so oder so bei der diät.

die frage ist ob ich durch das zusätzliche training die muskeln während der diät schädige

Training kann dir auf keinen fall schaden, wenn du Diät machst, damit verbrennst du ja auch ziemlich viel kalorien, nur solltest du schon deinem körper die nötigen kalorien geben die er fürs Training braucht. Also bau doch lieber etwas langsamer fett ab mit vielleicht 2000kcal am tag und trainiere hart, damit du nicht viel schwächer wirst wegen der Diät.

Zitat:

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Zitat von Crayz

Training kann dir auf keinen fall schaden, wenn du Diät machst, damit verbrennst du ja auch ziemlich viel kalorien, nur solltest du schon deinem körper die nötigen kalorien geben die er fürs Training braucht. Also bau doch lieber etwas langsamer fett ab mit vielleicht 2000kcal am tag und trainiere hart, damit du nicht viel schwächer wirst wegen der Diät.

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dito!

es unterstüzt den Muskelschutz ohne würdest du noch schneller Muskeln verlieren...

ahh ja,
danke schön,das wollte ich wissen.

also wenn ich mich im spiegel angucke muss ich sagen das ich mit sicherheit schon masse aufgebaut habe,trotz der diät
gruss olaf

und das man muskeln bei einer diät verliert, ist nicht selbstverständlich, siehe anabole/ketogene diät

kalorien oder fett zu reduzieren ist keine gute lösung für die fettabbau und gleichzeitig muskelaufbau.
Ich habe lange nach eine lösung gesucht und endlich hab ich es gefunden.
Mache "Anabole diät" und Ganzkörpertraining. ich habe seit 2 monaten vielleicht nicht mehr als 1 kilo gewicht verloren, aber wem interressiert was die waage zeigt??
Habe damit gut muskelmasse zugelegt und gleichzeitig fett abgebaut.
Ich empfehle es jeden bodybuilder!!!

du meinst ketogene diat?
ich habe vor slimfast 6 wochen atkins diät gemacht...
ging mir nicht schnell genug

wenn ich mein gewicht mit slimfast erreicht habe werde ich auf atkins diät zurückgreifen