Muss Fett abbauen, will aber gleichzeitig an Masse zulegen. Was muss ich beachten? Wieviel zusätzliches Eiweiß, welche Nahrungsmittel reduzieren? Wieviel Training für Fettverbrennung? :dreh:
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Muss Fett abbauen, will aber gleichzeitig an Masse zulegen. Was muss ich beachten? Wieviel zusätzliches Eiweiß, welche Nahrungsmittel reduzieren? Wieviel Training für Fettverbrennung? :dreh:
Eiweiß = 2 bis 3 g pro KG/Körpergewicht; in einer Diät lieber 3g ;)Zitat:
Muss Fett abbauen, will aber gleichzeitig an Masse zulegen. Was muss ich beachten? Wieviel zusätzliches Eiweiß, welche Nahrungsmittel reduzieren? Wieviel Training für Fettverbrennung?
Du darfst alles essen, worauf du Bock hast. Vorrausetzung ist, dass du auf deinen Proteinbedarf kommst und ein Kaloriendefizit erreichst.
Ich würde dir 3 bis 4 Mal pro Woche einen GK Plan empfehlen, danach kannst ja noch ein bißchen Cardio machen :)
ciao
Kleines Kaloriendefizit, hartes training, positive Stickstoffbilanz
alles essen auf was man bock hat in einer diaet ?
das kann doch nicht dein ernst sein !