Hallo zusammen
Alter: 17 Jahre
Gewicht: etwas über 70kg
Grösse: ca 1.65
Trainingserfahrung: ca 2 Jahre
Vor ca 3-4 Monate Habe ich angefangen zu Boxen und möchte dies auch unbedingt weiter ausüben. Bevor ich damit angefangen habe, steckte ich sehr viel Zeit in mein Muskelaufbau Training. Jedoch habe ich dies leider enorm vernachlässigt seitdem ich boxe und dies möchte ich nun unbedingt wieder ändern:-) .
Ich habe vorher mit einem klassischen 2er-Split trainiert (4x die Woche) und hatte eigentlich auch gute erfolge und ein wirklick gutes Volumen in meinen Körper gebracht. vorrallem in Punkto Kraft habe ich sogar mein Ziel erreicht die 10wdh beim Bankdrücken mit 100kg zu drücken.
Jedoch bevor ich anfing zu Boxen ging es leider mit dem primären Ziel (Muskelaufbau!) nicht mehr so steil bergauf und dies lies auch ein bisschen in der Motivation nach so dass ich eigentlich nur noch boxte und nichtmer ins Studio ging.
Mein Ziel ist es optisch meine Muskeln auf neusten Stand zu bringen aber dies schaffe ich leider nicht ohne eure Hilfe.
Boxtraining: Mo, Mi, Fr
Muskelaufbautraining (voraussichtlich): Di, Do, Sa
Ruhetag: Sonntag
denkt ihr das würde so klappen?Wie soll ich die 3 Trainingseinheiten aufteilen? Welche Übungen sollte der TP in etwa beinhalten um jede Trainingseinheit optimal zu nutzen? Und auf was muss ich sonst noch achten wenn ich Boxen und Bodybuilding kombiniere? Wie sieht das ganze mit der Ernährung aus?
Ich danke euch schon im voraus für jede Antwort:-).
Mfg
Pii
