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sers
hab da n gutes buch wo HIT programme drin sind
jetzt anch dem grundHIT will ich HIT masse machen
da sollte man 2 sätze BD mit 10wh´s
und 2 mins pause machen kann man mit so ner art effiktiv gut masse aufbaun ?
brauch die nun echt auf 187 nur 81 kg
Eigentlich reicht ein Satz mit max. 10 Wiederholungen (Ist aber echt Obergrenze). Besser 6-8 und wenn du mehr schaffst, Gewicht drauf!
Gruß
Lord Phese
PS: Beim nächsten Mal bitte deutsch... :bier:
Auch mal ´ne Frage zu Reps:
Aufbauzyklus: Wie viele Wdh. im Allgemeinen?
Habe gerade den Kraftzyklus rum (GÜ: 2-3 bzw. 3-4 Wdh) und will jetzt aufbauen...
Danke!!