Kritik bitte!

Montag: Cardio
Dienstag: Brust/Trizeps/Schulter
Mittwoch: Cardio
Donnerstag: Rücken/Bizeps/Beine
Freitag: Da ich am Wochenende doch manchmal Alkohol trinke ist es wohl besser,
Samstag: wenn ich an diesen Tagen nicht trainiere.
Sonntag: Brust/Trizeps/Schulter

Montag: Cardio
Dienstag: Rücken/Bizeps/Beine
Mittwoch:
Donnerstag: Brust/Trizeps/Schulter
Freitag:
Samstag: Cardio
Sonntag: Rücken/Bizeps/Beine

Brust: Bankdrücken 4 Sätze 8-12 Wdl.
Fliegende 4 Sätze 8-12 Wdl.

Trizeps: Seilzug 4 Sätze 8-12 Wdl.
Kickbacks 3 Sätze 8-12 Wdl

Schultern: Nackendrücken 4 Sätze8-12 Wdl.
Frontheben 4 Sätze 8-12 Wdl.

Rücken: Klimmzüge 4 Sätze 8-12 Wdl.
Rudern 4 Sätze 8-12 Wdl.
Pressback mit Kurzhanteln auf ner Schrägbank 3 Sätze 12 Wdl.
Unterer Rücken

Bizeps: Konzentrationscurls 3 Sätze 8 Wdl.
Kurzhantelcurls auf der Schrägbank 4 Sätze 12 Wdl

Beine: Beinpresse 4 Sätze 10-12 Wdl.
Beincurls 4 Sätze 10-12 Wdl.

Danke für eure Hilfe. :hippie:

also ist der plan so in ordnung?!
Bauch hab ich vergessen hin zu schreiben. Bauch mach ich dann am Rücken/Bizeps/Beine Tag.

ganzschön schei... der Plan!

Warum machst du soviel Cardio?

Brust:
3x Flachbankdrücken
3x Schrägbankdrücken
2x Flieger

Schultern:
3x Frontdrücken
2x Seitheben

Trizpes (falls man den noch trainieren sollte....)
2x French Press




Rücken:
3x Klimmzüge
3x LH Rudern
Beine:
4x Kniebeugen
2x Beincurls (oder auch nicht)
Bizeps:
2x LH curl


so würde ich es machen. Ich bin aber auch kein Experte was einen 2er Spilt betrifft

ist zweimal in der woche cardio zu viel?