ich will meinen glutaminverbrauch einschränken und frage mich jetzt, wann glutamin wichtiger ist: vor oder nach dem training? :ratlos:
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ich will meinen glutaminverbrauch einschränken und frage mich jetzt, wann glutamin wichtiger ist: vor oder nach dem training? :ratlos:
Bezüglich der Erholung hab ich die besten Erfahrungen danach gemacht. 20g ins Whey und gut is. An Trainingstagen geb ich mir nochmal 20g vorm Schlafengehen.
wie headmaster es macht würde ich es auch empfehlen.
Sofern du aber nicht wirklich was merkst investiere die knete lieber in ein wochenendbierchen!
:bierle:
glutamin wirkt ja gut bei mir, wollte es nur ein wenig reduzieren. :professor:Zitat:
Zitat von gaggeis
Ich nehme auch 20g am Tag alerdings folgendermaßen:
Trainingstag: 5g je Morgens, vor und nach dem Train und Abends vorm Schlafen
Trainingsfrei: 10g je Morgens und Abends vorm Schlafen
Mir hat es in der Diät, die Morgen endet, echt geholfen....im Gegensatz zu beginn der Jahres wo ich es bei der Diät nicht genommen habe...das hat man schon gemerkt.....und wenn es nur Placebo war...auch gut!
ich hab' bisher jeweils 10g nach dem aufstehen, vor dem schlafengehen, vor und nach dem training genommen. aber eben weil ich grad auch'ne diät mach', wollt' ich das reduzieren.Zitat:
Zitat von Elm1983
inwiefern hast du einen unterschied in der diät gemerkt zwischen mit und ohne glutamin? :ratlos:
Warum willst du reduzieren ?
um unnötige kalorien einzusparen. und um geld zu sparen. :professor:Zitat:
Zitat von Motivation
Wegen 40-50 kcal? :gruebel:Zitat:
Zitat von rebelwithacause
Das mit dem Geld verstehe ich aber.
Wie oft trainierst du denn, dass du wirklich ne Wirkung merkst ?