Krafttraining um früher morgen

Hallo zusammen,
da ich aus diveresen Gründen momentan keine Zeit habe am Nachmittag ins Studio zu gehen, werde ich mein Training jetzt am morgen absolvieren müssen.
Das bedeutet aber bereits um 06:00 uhr morgens.
Ich habe damit kein Problem. Ich will auch nicht unbedingt noch massiger werden, sondern meine Form nur beibehalten bzw. nur auf Form trainieren mit 2-3 Kardioeinheiten pro Woche (auch morgens).
Generell habe ich kein Problem mit dem früh trainieren.
Das einzige worüber ich mir Gedanken mache ich das Essen.
Jeder weiss, dass man vor einer Einheit Krafttraining eine Mahlzeit zu sich nehmen sollte. Wie kann ich das am besten machen?
Soll ich um 5 uhr aufstehen und eine Kleinigkeit (z.B. einen Shake mit Kohlenhydraten) trinken und ein paar BCAAs damit ich kein Muskeleiweiß bei Training verliere?
Oder reicht auch nur eine Banane und ein Glas Milch mit ein paar BCAAs so gegen 05:30 Uhr???
Denn so ganz auf nüchternem Magen ist auch nix !
Oder kann man evtl. am vorabend aufladen, dass man am Morgen nur noch mit einem Stück Obst (sprich schnell verdauliche KH) auskommt ?

Hat da jemand Erfahrung ?
Danke vorab !

Wenn ich am morgen gehe ess ich immer ne banane und trink dazu nen kh drink und nen powerriegel, nach dem train muss ich aber dan kiloweise spachteln ;)
Ach ja und ne gute dosis koffeein, damit mein kreislauf hochkommt.

gab mal n artikel dazu , die leistungsfähigkeit am morgen ist schon erheblich niedriger , deshalb gilt sehr viel warmmachen und ggf auch mal pulli tragen

ansonsten immer schön haferflocken und milch vom train :professor:

edit : BCAAs sind mehr oder weniger fürn ***** für den normalo