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Kurz zu meinen Daten, ich bin 25 Jahre jung, wiege 75kg, bin 171groß, trainiere 3mal die woche(seit einem Jahr) und trinke 1-2 Proteinshakes am tag.
Jetzt hab ich mir überlegt ob ich mal Aminos bzw. BCAAs ausprobieren sollte.
Was meint ihr dazu?
Reichen mir da nur die normalen Aminos?
Oder nur die BCAAs?
Oder doch beide?
Und welche Produkte würdet ihr mir empfehlen???
Sorry, hab das Thema ausversehen zwei mal erstellt...........#spank
T: und ich dir ne brille, das beantwortet keineswegs die frage!Zitat:
Zitat von fatmike
@double
vor oder während dem training 15gr bcaas mit 20gr maltodextrin!
eaas bekommst du genug durch die proteindrinks und nahrung.
Bcaa Syntho Stack von Ultimate Sport Nutrition (USN)
kann ich Dir Empfehlen..........
"normale" bcaas erfüllen auch ihren zweck!
gibt es relativ günstig von peak und bb-union, die von der union sind allerdings
pur also ohne geschmack, ich weiss ja nicht ob du damit klar kommst :-)
Zitat:
Zitat von double157
Normalerweise reicht der bcaa anteil in einem guten whey völlig aus.
Dennoch kannst du dir zusätzlich bcaas einwerfen da die kps.form anders aufgenommen wird.
Schau einfach das du dich ausreichend damit versorgst und 3-4 tägliche gaben vornimmst.
PS: erspar dir das geld für aminotabs.
Danke Leute!!!
Hatte mich gefragt welchen Vorteil BCAAs gegenüber ner normalen Ernährung nochmal bieten könnten..wollt das nich vorenthalten.
Zitat:
BCAA steht dabei für ein Gemisch aus den essentiellen Aminosäuren Isoleucin. Leucin und Valin. Diese drei Aminosäuren machen in Kombination einen großen Teil des täglichen Bedarfes an essentiellen Aminosäuren aus. Das BCAA - Gemisch unterscheidet sich im Hinblick auf die energetische Verwertung von den oben beschriebenen „normalen“ essentiellen Aminosäuren.
Während die meisten Aminosäuren nach der Absorbtion im Dünndarm über die Leber aufgenommen und energetisch verwertet werden, erfolgt die Aufnahme der verzweigt kettigen Aminosäuren zum größten Teil direkt in der Skelettmuskulatur. Dort werden sie auch energetisch verwertet und dienen in erster Linie als so genannte Stickstofflieferanten für die körpereigenen Proteine. Die Leber als Aufnahme – und Umsetzort normaler Aminosäuren wird dabei nahezu übergangen.
Zitat:
Zitat von MasterE
Danke für diesen beitrag.
TE bedankt sich für die infos und somit kann geschlossen werden.
Closed!!