Fehler beim Refeed Tag

Ich wollte mal fragen ob es den ein oder anderen unter euch gibt der ähnliche Erfahrungen gemacht hat.

Habe nach drei Wochen extrem Kohlenhydratarmer Ernährung und Kräftemässigem Einbruch an einen Refeedtag erinnert. Also habe ich mich erstmal dazu gewungen zwei Tage garnichts zu machen. Weiterhin habe ich mich dann wirklich 48 Stunden so richtig voll gefressen.
Ergebniss war das ich deutlich voller aussah und endlich wieder Energie hatte .
Gewichtszunahme lag bei drei Kilo.So weit so gut...leider ist mein Bauchumfang von 79,5 auf 82,5 cm angwachsen :-(

Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht ?
Wäre für jeden Tip dankbar .

du frisst dich 2 tage lang voll und jetzt wunderst du dich, dass dein bauchumfang größer geworden ist?
is doch irgendwie logisch oder??
man kann einen refeed-tag auch human gestalten

Du hast in 2 Tagen 3 Kilo zugenommen?! :respekt:

Mit was genau hast du dich denn "vollgefressen"?

Werden zum Großteil nur Wassereinlagerungen sein.
Du nimmst an 2 tagen keine 3 Kilo an (Fett)Masse zu.

Zitat:

---

Zitat von Garu

Werden zum Großteil nur Wassereinlagerungen sein.
Du nimmst an 2 tagen keine 3 Kilo an (Fett)Masse zu.

---

Dem kann ich aus meiner persönlichen Erfahrung heraus auch nur zustimmen!

Habe in meiner zurückliegenden low carb Diät auch den ein oder anderen Refeed Tag extrem unsauber gestaltet,wodurch ich Tags darauf ähnlich große Gewichtszunahmen zu verbuchen hatte...

Größtenteils Wasser,das nach 2-3 regulären Diättagen wieder raus ist!

Sollte halt nur nicht zur Gewohnheit werden.


Gruß

Zitat:

---

Zitat von Bowa

Du hast in 2 Tagen 3 Kilo zugenommen?! :respekt:

---

Nichts ungewöhnliches, mein Highlight warn 4 kg, allerdings zum Großteil Wasser :ratlos:

genau aus dem grund wiege ich mich nur einmal die woche, morgens am refeed-tag.