Cardio & Muskelaufbau :ratlos:

Nabend bbszene Mitglieder,

Im moment fange ich an meiner Ausdauer zu arbeiten und weiß nicht wie bzw ob ich noch weiterhin normal zum training gehen sollte, habe angst das es sich negativ auswirkt und würde mich über eure Meinung sehr freuen.

Mein Cardio Trainingsplan sieht im mom so aus :

Montag
8 - 10 km ruhiger DL

Dienstag
8 x 400 m in 1:24 min (Pause zwischen Belastungen: 90 sec Traben),
mit jeweils 10 min Ein- und Auslaufen

Mittwoch
Ruhetag

Donnerstag
10 km lockerer DL

Freitag
Ruhetag

Samstag
15 km langsamer DL

Sonntag
6 - 8 km ruhiger DL, anschließend 3 - 5 Steigerungen


ändert sich natürlich in der nächsten Woche.
Ich bitte euch den Plan nicht zu kritisieren sondern mir zu sagen ob ich mit den Plan noch weiterhin Muskeln aufbauen kann also normal ins Fitensstudio zu gehen

mfg Micha