Mein Ernährungsplan

Servus Szene,

Ich hab mal meinen neuen EP aufgeschrieben, um euch mal zu bitten einen kurzen Blick drauf zu werfen.

Zu mir 18 Jahre, 93 kg, 189 cm und Mein Ziel ist Masse

6:00 Wieider Mega Mass 4000
9:00 1000 ml Joghurt 0,1% Fett + Handvoll Nüsse
12:00 250 gramm Pute/Hänchen + Gemüse + 2-3 Reiswaffeln
15:00 Shake oder selbstgemache Protein Kekse
18:00 250 gramm Fisch/Pute + Gemüse + 1 Multivitamintablette + 1 eslöffel Leinöl
21:00 300 Gramm Magerquark + Banane

bisl wenig oder? und außer dem gainer auch kaum kh

hät ichs nciht schon gewusst, ... hätte ich gesagt das ist ein abspeck-plan :professor: