sport neben krafttraining

hallo leute!

ich trainiere nun seit einigen monaten einen 2er-split (push-pull), mache jedoch auch nebenbei viel sport. 2x pro woche klettern, 2x pro woche rudern, joggen.

nun meine frage: ist das in hinblick auf massezuwachs kontraproduktiv? ich komme meist nur 2x pro woche zum krafttraining, würde das aber gerne (mindestens!) 3 oder sogar 4 mal machen, bin mir aber nicht sicher, ob ich dann genügen regenerationszeit habe. v.a. müsste ich dann ab und zu am selben tag krafttraining machen und keltten oder rudern gehen, damit sich das zeitlich alles ausgeht...

Moin,

also bei mir selbst klappt es nicht so gut mit dem Aufbauen.
Ich trainiere seit einiger Zeit Muay Thai und habe was die Masse angeht, etwas abgebaut. Zusätzlich ist mir beides zu anstrengend.

Generell trainiert man da eher kontrapoduktiv, ein Beispiel:
Wenn man auf Masse trainiert, geht das sofort auf die Kondition, die Muskeln sind schneller leer. habe ich so erlebt. Die Muskeln die ich mit MT aufbaue, sind stark, aber nicht so voluminös und halten länger durch.

Jeder Körper ist verschieden und auch Dinge wie Alter etc. wirken sich aus.

Man sollte entweder Prioritäten setzen, was in Deinem Fall heissen könnte, dass Du Massetraining bevorzugst und auf die Regeneration achtest. D.h. Anstrengungen der anderen Sportarten zurückschraubst. Klettern z.B. ist kein Cardio in dem Sinne, sondern erfordert bestimmt viel Kraft oder?

Grüße

Zitat:

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Zitat von dr_mabuse

hallo leute!

ich trainiere nun seit einigen monaten einen 2er-split (push-pull), mache jedoch auch nebenbei viel sport. 2x pro woche klettern, 2x pro woche rudern, joggen.

nun meine frage: ist das in hinblick auf massezuwachs kontraproduktiv? ich komme meist nur 2x pro woche zum krafttraining, würde das aber gerne (mindestens!) 3 oder sogar 4 mal machen, bin mir aber nicht sicher, ob ich dann genügen regenerationszeit habe. v.a. müsste ich dann ab und zu am selben tag krafttraining machen und keltten oder rudern gehen, damit sich das zeitlich alles ausgeht...

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wirklich klettern? wirklich rudern?

bei beiden betätigungen kann man eins nicht brauchen, - sinnlos aufgepumpte, nutzlose muskelmasse.

spezielle kraft wird dagegen benötigt ohne ende.

ich weiß ja nicht, wie das heute ist. früher sind wir bei den sportmeistern in die lehre gegangen.

heute alles autodidaktisch? lediglich mit hilfe von foren und noch hoffen auf den heiligen geist?

Trainiere einfach 3 mal die woche nebenbei.
Der Mensch gwöhnt sich an alles.:professor:

Ganz altmodisch: Ich z.B. werde wieder mehr pumpen, weil mir der Verlust an Masse auf den Keks geht und sogar meine Frau sich schon beschwert ;-)

Zitat:

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Zitat von dr_mabuse

hallo leute!

ich trainiere nun seit einigen monaten einen 2er-split (push-pull), mache jedoch auch nebenbei viel sport. 2x pro woche klettern, 2x pro woche rudern, joggen.

nun meine frage: ist das in hinblick auf massezuwachs kontraproduktiv? ich komme meist nur 2x pro woche zum krafttraining, würde das aber gerne (mindestens!) 3 oder sogar 4 mal machen, bin mir aber nicht sicher, ob ich dann genügen regenerationszeit habe. v.a. müsste ich dann ab und zu am selben tag krafttraining machen und keltten oder rudern gehen, damit sich das zeitlich alles ausgeht...

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Die Frage ist ja, was dir am wichtigsten ist. Du solltest schon Prioriäten setzen. Wenn dir Klettern wichtig ist, ist übermäßiger Masseaufbau wirklich hinderlich. Hier sollte der Schwerpunkt sich auf ergänzendes Krafttraining richten, um z. B. den Rundrücken zu vermeiden, der bei Leistungskletterern entsteht. Oder man trainiert vermehrt Übungen für den Rumpf, um die Körperspannung zu verbessern (wichtig in Überhängen) und Klimmzüge und Dips für die Züge. Hilfreich ist auch Wadentraining, da diese beim Klettern viel Arbeit übernehmen müssen.

Beim Rudern wird es ähnlich sein.

Also entweder bist du ein Bodybuilder, der für Fun nebenbei rudert oder klettert, oder du bist ein Kletterer oder Ruderer, der sein Training mit Krafttraining ergänzt.

Alles auf einmal mit der gleichen Wertigkeit bringt nur Probleme.

Zitat:

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Zitat von macmeier

Also entweder bist du ein Bodybuilder, der für Fun nebenbei rudert oder klettert, oder du bist ein Kletterer oder Ruderer, der sein Training mit Krafttraining ergänzt.

Alles auf einmal mit der gleichen Wertigkeit bringt nur Probleme.

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die antwort habe ich befürchtet. na ich werde mal schauen, ob sich alles nebeneinander ausgeht. wenn nicht, werde ich wohl wirklich abstriche machen müssen beim klettern/rudern.
jedenfalls vielen dank für die antwort! finde es toll, dass einem hier so rasch geholfen wird! :-)

Google mal nach Bildern von Heli Kotter. Das ist ein Kletterer, der einen echt guten Body hat. Vielleicht motiviert dich das !

würde dir auch Thaiboxen empfehlen, dann aber nicht auf Masse;)

Zitat:

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Zitat von dr_mabuse

wenn nicht, werde ich wohl wirklich abstriche machen müssen beim klettern/rudern.
:-)

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so und nicht anders ;) :P !!!