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Anfänger-Trainigsplan?
Hallo, ich trainiere seid einer Woche, und möchte jetzt richtig durchstarten, jedoch brauche ich für den Anfang nur einen kleinen Trainingsplan der Sinn ergibt.
Ich gehe normalerweise 4x die Woche, Trainigsplan sollte nur so aussehen z.B. :
Montag : Schultern, Nacken
Dienstag: Trizeps, Bauch
Oder sowas halt, das er wirksam ist, wäre echt nett :)
Welche Geräte ich benutzen muss etc, weiß ich bzw. wird mir erklärt. Wäre echt nett von euch!
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Vergiss deine Aufteilung. Bringt dir am Anfang wenig !
Mach den WKM-Plan 3 mal die Woche (Bsp. Montags, Mittwochs, Freitags)
oder jeden 2. Tag.
Wichtig ist nur das du immer mind. 1 Tag Pause zwischen den TE's hast.
