Wie kann ich gesung viel Abnehmen ohne Jojo Effekt?

hallo ich trainiere mind. 3 mal wöchentlich im Fitness Studio,
Also von eiweis shakes halte ich nichts genauso wie von
irgendwelchen Fat burner pillen oder sonstigem Künstlichen schrott.
Ich esse morgen Gut also Opbst gemüse und ein Brot mich Käse
und 1 Glas Milch
Mittags esse ich nicht viel Obst und gemüüse oder ein
einfaches kalorienarmes gericht.
und abends nach dem training esse ich nur Magerquark an
einem Trainingsfreien tag trinke ich nur 1 Glas wasser das wars.
Hättet ihr vorschläge was ich besser machen kann in meiner ernährung
um gut gewicht zu verlieren da mein BMI 30 Beträgt oO und ich wollte am
besten so auf 20 Runter THX für dich antworten im vorraus.

hör auf dich wie ein 3jähriges mädchen zu ernähren und verschaff dir mal ein GRUNDwissen über die ernährung! jedes wort zu deinem jetzigen essen wär sinnlos. außer, dass wohl die meisten deine tagesportion zum frühstück essen

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82

man sagt ja, wie man isst so arbeitet (trainiert) man, dann möchte ich nicht wissen die dein "training" aussieht...

ich will deinen text eigentlich auch nicht verbessern...
sorry, aber der ist einfach nur komplett schrott...
nichts an sinnvollem, bei dem man ansetzen könnte...

vergess einfach alles bisherige und fang bei null an, dich einzulesen!:nono: