Kalorienbedarf?

Hallo,

hab auf die schnelle nix gefunden.

Ich trainiere jetzt 1,5 Monate nach dem WKM Plan und habe noch kein Gramm zugenommen. Ihr werdet mir jetzt sicher sagen, dass ich Geduld haben soll aber muss ich evt. was an meiner Ernährung ändern? Ausgewogen ist sie auf jeden Fall, muss ich evt. mehr Kalorien zu mir nehmen?

Wie errechne ich mir meinem Kalorienbedarf?

3x 1 Stunde Kraftsport
3x 90min Fußball
2x 90min Sport-Leistungskurs
(pro Woche)

wiege 83kg auf 1,93m

mfg

Mach es nicht so kompliziert.

Du nimmst nicht zu = mehr essen
Du wirst zu fett = weniger essen

Diese ganze Rechnerei ist für Anfänger so überflüssig wie Kabelziehen über Kreuz.

Ganz einfach.

ok mester

ohne deinen Ernährungsplan zumindest annähernd zu kennen kann man dazu nicht viel sagen..

Zitat:

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Wie errechne ich mir meinem Kalorienbedarf?

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https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm
bitte