Trainingsbeginn, aber erst von zuhause!

Hallo Leute,

ich will mich endlich mal hinreisen lassen wieder was für meinen Körper zu tun.
Ich zahle zwar Fitnessgebühren, aber gehe zurzeit nicht :kopfwand:

Bei mir wars ein hin und her, mal 2 monate gegangen, mal nur einen. NAJA.

Zurzeit habe ich sehr viel mit Arbeit zu tun und möchte aber trotzdem jeden Tag etwas Zuhause tun. Später dann durchs Fitness ersetzen.
Motivation wäre ein Plan den ich täglich abarbeiten kann und dazü würde ich mich über eure Hilfe freuen.

Ich bin ca. 185, wiege 86 KG und würde sagen das ich einen normalen Körper habe.
Hier bei mir habe ich eine Langhantel und eine Kurzhantel.

Wie oben schon erwähnt, würde ich mich über Vorschläge von Traningsplänen freuen, bzw. ich weiß nichtmal richtig was ich alles selber zuhause damit machen kann.

Grüße

Zitat:

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Zitat von pply

Hallo Leute,

ich will mich endlich mal hinreisen lassen wieder was für meinen Körper zu tun.
Ich zahle zwar Fitnessgebühren, aber gehe zurzeit nicht :kopfwand:

Bei mir wars ein hin und her, mal 2 monate gegangen, mal nur einen. NAJA.

Zurzeit habe ich sehr viel mit Arbeit zu tun und möchte aber trotzdem jeden Tag etwas Zuhause tun. Später dann durchs Fitness ersetzen.
Motivation wäre ein Plan den ich täglich abarbeiten kann und dazü würde ich mich über eure Hilfe freuen.

Ich bin ca. 185, wiege 86 KG und würde sagen das ich einen normalen Körper habe.
Hier bei mir habe ich eine Langhantel und eine Kurzhantel.

Wie oben schon erwähnt, würde ich mich über Vorschläge von Traningsplänen freuen, bzw. ich weiß nichtmal richtig was ich alles selber zuhause damit machen kann.

Grüße

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Du möchtest zu Hause was machen und dann durch Fitness ersetzen ? Also zu Hause etwas machen, was dich nicht fit macht ???

... lies dir erstmal die mit "Wichtig !" markierten Beiträge oben im Anfängerforum durch. Dann ist dir schon erstmal geholfen !

Ich möchte zuhause anfangen und wenn ich es zeitlich schaffe ins Fitness gehen.

Ich denke man kann ein paar sachen machen mit einer Lang- und Kurhantel.
Nur fehlen mir da Kentnisse und ein Plan...

denn lese dich ein

WKM Plan

...würde aber trotzdem sofort ins Studio gehen, auch wenns vlt. nur zweimal die Woche klappt...

ist das studio so weit von dir entfernt oder wieso klappt es nicht dass du dorthin gehst?
von zu hause aus kannst du na klar auch trainieren.
wichtig ist das du motiviert bist und durchhaltevermögen hast.
denn nicht nur das training sondern auch deine ernährung ist wichtig.
wenn du muskeln bzw masse aufbauen willst, denke daran dass du etwas mehr isst also ca 200 kalorien mehr zu dir nimmst als du benötigst.
dabei na klar auf gesunde nahrung wert legen und eiweißreich.
übungen kannst du dir eigentlich auch videos bei youtube anschauen
sonst sind die guten alten standartübungen auch okay liegestüste, situps, kniebeuge usw.
kannst na klar auch gut mit deinen hanteln arbeiten.
bizeps trizeps schultern usw

mfg nixnox

1. Wird dir keiner sein Wissen hinterherschmeissen und dir einen Plan erstellen
2. Um dir weiter zu helfen brauchen wir ein paar mehr daten, die wären

- Was ist dein Ziel?
- Wie viele Tage in der Woche kannst du für dein Training investieren?
- Wie lange darf eine Trainingseinheit jeweils sein?
- Hast du dich über die Ernährungsgrundlagen einigermaßen informiert?
- Magst du's hart und dreckig oder sanft und weich? (bei letzterem --> www.menshealth.de)

denke mal wenn du schon keine große Motivation hast ins Studio zu gehn..dann wirst a ned viel zu haus machen..