Hallo,
Wie viel Proteine und Kohlenhydrate sind wircklich notwendig zum effektiven Masseaufbau ?
Man hört ja so von 1g-4g Proteine /kg Körpergewicht
Ist Whey Protein sehr viel besser ? Und wann nimmt man Whey Protein ?
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Hallo,
Wie viel Proteine und Kohlenhydrate sind wircklich notwendig zum effektiven Masseaufbau ?
Man hört ja so von 1g-4g Proteine /kg Körpergewicht
Ist Whey Protein sehr viel besser ? Und wann nimmt man Whey Protein ?
Am besten sind 1,5-2 g Protein pro Kilo Körpergewicht.
Whey Protein nimmt man am besten direkt nach dem Training.
Zitat:
Zitat von nosti
Bitte alle stickys lesen und deine fragen werden sich von selbst beantworten.
Du musst zu allererst wissen wieviel kcal dein körper benötigt um das gewicht zu halten.
PS: whey protein ist lediglich eine nahrungsergänzung