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Hallo,
möchte gerne einen 3-er Split machen (Brust, Schulter, Trizeps, - Bauch, Beine - Rücken, Bizeps, Bauch).
Für große Muskelgruppen max. 3 Übungen a 3 Sätze (Rücken, Brust, Beine), für die anderen 2 Übungen a 3 Sätze.
Nun weiß ich nicht welche Übungen für welche Muskelgruppen am besten geeignet sind.
Könntet ihr mir mehrere Übungen für die bestimmten Muskelgruppen nennen ?
Danke
Da kann dir keiner helfen. Lesen soll aber der erste Schritt in die richtige Richtung sein :professor:
Zitat:
Zitat von nosti
Lies dich in alle mit wichtig markierten threads im ernährungs,trainings,anfängerbereich eim.
Dann werden alle deine fragen beantwortet sein.
Ohne eigeninitiative geht im bb nichts.
http://www.fitnesscenter.at/wissen/t...alle_uebungen/
hier hast du ne kleine übersicht. würde aber einfach mal im studio mit nem trainer reden.