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tach
ich trainiere jetzt ungefähr seit 4 Monaten und in letzter Zeit merk ich immer einen leichten Schmerz in der Linken Schulter beim Drücken.
Manchmal is er stärker macnhmal schwächer, wenn ich dann eine kurze Pause mache und ein bischen dehn dan geht es wieder.
Sollt ich ma deswegen zum Arzt oder is es einfach nur ein Verspannung oder ähnliches??
danke im vorraus
bei welcher übung tritt der schmerz auf? bankdrücken? sind die ellbogen zu weit ausgestellt?
ja beim Bankdrücken triitt er auf.
Und wenn ich Butterfly danach mach merk ich es auch noch.
in dem fall liegt es möglicherweise an einer falschen technik beim bankdrücken. informier dich mal genauer über die richtige technik (ellbogen nie auf schulterhöhe sondern an der körperseite führen, stange unterhalb der brust am körper ansetzen, ellbogen immer unter dem handgelenk, nicht zu breit greifen). ich habe auch sehr empfindlöiche schultern und hab jahrelang falsch gedrückt.
am besten das langhantel-bd mal längere zeit weglassen und nur mit kurzhanteln machen. und zwar so, dass du die kurzhanteln parallel zum körper führst und die ellbogen immer an der körperseite bleiben (heißt für die meisten enges bankdrücken). mit diesem bewegungsablauf kannst du keine probleme mit der schulter kriegen.
für eine gute abhandlung empfehle ich auch immer dieses buch:
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...677181-7505617
Oder die Schultern sind unterenwickelt und du hast deshalb Probleme.
Bau vielleicht mal 2 Übungen für deine Rotatoren-Muskulatur der Schultern ein, das entlastet die Schulter dann beim Bankdrücken. Die Übungen dafür habe ich irgendwo hier im Forum gesehen.
Die Übungsausführung beim BD muss natürlich auch stimmen.
Hi,
Training der AR hat mir sehr geholfen.
Ebenso das Umsteigen auf KH beim BD.
Training der AR gehört meiner Meinung nach in jeden TP.
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=52133
:winke:
Vielen Dank für die Ratschläge...
Ich werde ma mienem Trainer sagen der soll ma schaun ob ich richtig Drücke.
ansonsten versuch ich es mit den KH.
thx noma :)