keine motivation

hey sportfreunde!

seit ein paar wochen, oder speziell seit meinem usa-aufenthalt fällt es mir echt schwer wieder richtig ranzuklotzen...was die ernährung betrifft. eigentlich war ich immer ein typ der keine probleme mit einer gesunden ausgewogenen ernährung hatte, aber jetzt...
....es fällt mir echt schwer mich zusammenzureißen. ist jetzt nicht so, dass ich sprichwörtlich ******, aber ich esse halt nicht mehr nur gesund..und hab natürlich auch des öfteren ein superschlechtes gewissen und das gefühl, dass ich bald unförmig bin wie ein schwamm. natürlich mach ich genauso viel sport wie sonst.

hattet ihr ähnliche phasen? wenn ja, wie habt ihr euch wieder motiviert???

Ja, so Phasen gibt's immer mal wieder. 1-2 Tage kann man sich auch mal gehen lassen und in den Schlaf heulen aber danach muss es wieder laufen.

Am besten gar nix einkaufen an Lebensmitteln, die nicht passen.

Man würd' sich natürlich am liebsten selbst eine 'reinschlagen, wenn man Schoki will aber es ist keine da ... aber so geht's. :oo:

Gut ist auch, sich mal wieder einen Ernährungsplan mit neuen Gerichten zu machen. Gibt jede Menge Leckereien, die in den BB-Ernährungskontext passen ... such' dir einfach auf einer der vielen Rezeptseiten mal wieder etwas neues zur Inspiration ...

Manchmal hilft auch, dass man sich daran erinnert, dass man auch nachdem man etwas "gesundes" aber nicht so "leckeres" (z.B. Dose Thunfisch pur) gegessen hat, satt ist. Hast du das erstmal im Magen, vergehen dir die anderen Gelüste erstmal und dir wird klar, dass du dieser Falle eben entgangen bist.

Ich schaffe es auch nur in der Diät zu 99 % sauber zu essen, ansonsten handhabe ich das so, daß ich höchstens 300 kcal am Tag sündige.
Macht immerhin 1 Mars Riegel oder ein großes Eis aus. Abends esse ich das natürlich nicht aber bis zum Nachmittag geht das klar.

Samstag morgen ist dann eine ganze Schummelmahlzeit drin, sprich 4 Brötchen
mit Nutella / Marmelade usw usw. Danach sauber weiter.

So beruhigt das die Psyche ganz gut :oo:

Zitat:

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Zitat von muckiemädchen

hey sportfreunde!

seit ein paar wochen, oder speziell seit meinem usa-aufenthalt fällt es mir echt schwer wieder richtig ranzuklotzen...was die ernährung betrifft. eigentlich war ich immer ein typ der keine probleme mit einer gesunden ausgewogenen ernährung hatte, aber jetzt...
....es fällt mir echt schwer mich zusammenzureißen. ist jetzt nicht so, dass ich sprichwörtlich ******, aber ich esse halt nicht mehr nur gesund..und hab natürlich auch des öfteren ein superschlechtes gewissen und das gefühl, dass ich bald unförmig bin wie ein schwamm. natürlich mach ich genauso viel sport wie sonst.

hattet ihr ähnliche phasen? wenn ja, wie habt ihr euch wieder motiviert???

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kann ich verstehen, ist irgendwie gewohnheit...längere zeit junk food = nur junkfood verlangen, längere zeit wieder vernünfitiges essen = kein bock mehr auf junk food.
einfach augne zu und durch ein paar tage, dann vergeht das verlangen bestimmt.