Mein neuer Plan! Verbesserungswürdig?
Hallo zusammen,
was haltet ihr von:
Mo:
1 x KH á 5
1 x KH á 10
1 x KH á 15
1 x Klimmis mit Zusatzgewicht und weitem Obergriff á 5
1 x Klimmis ohne Zusatzgewicht und weitem Obergriff á 10
1 x einarmigen Latzug mit Untergriff á 15
1 x einarmiges Rudern á 5
1 x einarmiges Rudern á 10
1 x einarmiges Rudern á 15
1 x vorgebeugtes SH á 5
1 x vorgebeugtes SH á 10
1 x vorgebeugtes SH á 15
Mi:
1 x Bulgarische KB á 5
1 x Bulgarische KB á 10
1 x Bulgarische KB á 15
1 x gestrecktes KH á 5
1 x gestrecktes KH á 10
1 x gestrecktes KH á 15
1 x Beinbeuger á 5
1 x Beinbeuger á 10
1 x Beinbeuger á 15
Fr:
1 x BD mit KHn auf der Schrägbank á 5
1 x BD mit KHn auf der Schrägbank á 10
1 x BD mit KHn auf der Schrägbank á 15
1 x Fliegende auf der Flachbank á 5
1 x Fliegende auf der Flachbank á 10
1 x Fliegende auf der Flachbank á 15
1 x Butterfly á 5
1 x Butterfly á 10
1 x Butterfly á 15
1 x einarmiges Frontdrücken mit KHn á 5
1 x einarmiges Frontdrücken mit KHn á 10
1 x einarmiges Frontdrücken mit KHn á 15
1 x Seitheben auf der Schrägbank á 5
1 x Seitheben auf der Schrägbank á 10
1 x Seitheben auf der Schrägbank á 15
Oder:
Mo:
3 x KH á 5
3 x Klimmis á 10
3 x einarmiges Rudern á 15
1 x vorgebeugtes SH á 5
1 x vorgebeugtes SH á 10
1 x vorgebeugtes SH á 15
Mi:
3 x Bulgarische KB á 5
3 x gestrecktes KH á 10
3 x Beinbeuger á 15
Fr:
3 x BD mit KHn auf der Schrägbank á 5
3 x Fliegende auf der Flachbank á 10
3 x Butterfly á 15
3 x einarmiges Frontdrücken mit KHn á 5
3 x Seitheben auf der Schrägbank á 10
3 x normales Seitheben á 15
Arme habe ich (erst einmal) außen vor gelassen, da die bei mir auch ohne Armisos gut mitwachsen und das Training sonst zu lang wird!
Schöne Grüße
GUS
