Welche KH bei Muskelaufbau und gleichzeitiger Gewichtsabnahme?

Hi, habe in einem anderen Thread gelesen, dass man um Muskeln aufzubauen Kohlenhydrate zu sich nehmen muss.
Mein Problem ist nur, dass ich Übergewichtig bin und neben dem Muskelaufbau auch abnehmen möchte.
Ernähre mich relativ low carb mäßig, also fast keine KH.

Gibt es KH die besser sind als andere und sich für mich vor dem Training eignen, sodass ich trotzdem während dem Training Fett verbrenne und nich zunehme?

Robin

Zitat:

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Zitat von rob1990

Hi, habe in einem anderen Thread gelesen, dass man um Muskeln aufzubauen Kohlenhydrate zu sich nehmen muss.
Mein Problem ist nur, dass ich Übergewichtig bin und neben dem Muskelaufbau auch abnehmen möchte.
Ernähre mich relativ low carb mäßig, also fast keine KH.

Gibt es KH die besser sind als andere und sich für mich vor dem Training eignen, sodass ich trotzdem während dem Training Fett verbrenne und nich zunehme?

Robin

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da springt einem das wissen geradzu ins gesicht..

halte dich an niedrigglykämische khs und les dich mal im anfängerforum ein

Zitat:

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und neben dem Muskelaufbau auch abnehmen möchte.

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na denn mal viel glück, ruf mich an wenn du das schaffst :professor:

Zitat:

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Zitat von rob1990

Gibt es KH die besser sind als andere und sich für mich vor dem Training eignen, sodass ich trotzdem während dem Training Fett verbrenne und nich zunehme?

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Ja und nein. Die Details stehen in den Stickies.