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Ich bin noch ein ziemlicher Anfänger..
Jetzt möchte ich rund um das Training meine Ernährung verbessern.
Ich habe zur Verfügung: Whey(Konzentrat), Bananen, Wasser, Milch, Dextrose, Milchschnitten
In welcher Reihenfolge soll ich die nehmen? und wieviel davon?
Hoffe,dass das nicht alles ist,was du am Tag so isst ?!
Also denke mal,Wasser sollte immer sein ! Egal wo,egal wie,egal wann !
Milchschnitten sind total unnötig (Was sollen die Nutzen?Sind leere Kalorien)
Zum Whey...kannst Post und Pre-Workout machen (googlen oder hier im Forum suchen) Milch am besten mit dem Pulver.Banane und Dextrose direkt nach dem Train+Shake
Dein Gewicht?
Dein Ziel?
Ist das alles was Du isst?
Gruss
Bunny
Das bringt dich nicht weit. Aber für alles andere gibts Supermärkte....
Schau dir mal die Wichitg Stickys im Ern. Forum an...
Natürlich ist das nicht alles, was ich esse ;)
Mittags eß ich zu Mittag (macht meine Mutter)
Ich wiege im Moment 69 kg , bin 16 Jahre alt nd 182 cm groß.
Ich meine nur das Essen rund ums Training...so 1 Stunde davor bis 1 Stunde danach..
Was isst und trinkt man in der Zeit am besten? Als 'Ergänzungen' möchte ich nur Whey und Dextrose verwenden.
Ich möchte mehr Muskelmasse bekommen.