Zitat von ersboeserjung
hallo zusammen
ich habe mal ne frage ich habe mir gestern das creatine monohydrate gekauft in kapseln. im den laden wo ich es gekauft habe sagte zu mir das ich 4 kapseln vor und 4 kapseln nach dem training nehmen sollte. meine frage ist ist das nicht was zuviel wenn ich 4 kapseln vor dem training und 4 kapseln nach dem training nehmen sollte ?. ein freund sagte zu mir er hat anderes creatin das er nur 3 kapseln am tag nimmt. soll ich die kapseln no nehmen wir er es mir im laden gesagt hat oder soll ich die anders nehmen
danke
