help :(

Hallo gemeinde :)

Bin total neu hier, aber hab schon viele fragen :P
Also ich bin 16, 185 cm gross, 65 KG.
Ich habe mir schon seit langem, dedacht mir paar ^^ musceln zu machen.
Doch ich weiss nicht wie ich anfangen soll auf was ich achten soll..
Kann mir jemand erklären wie ich anfangen soll, und trainiren muss?
Ach ja und mit den shakes und den anderen nahrungs mittel.
WÄre total nett wenn mir jemand alles erklären könnte danke an euch :oo:

Lesen bildet >)

danke für die hiiilfe reiche antwort ....... #spank

wir lesen dann mal alles für dich, schreiben dir eine zusammenfassung und schicken sie dir im anschluss per pm. machen wir doch gern.

danke :))

ironie rulzZz -.-

les dich in die mit WICHTIG markierten stickys ein...
mach dir selber gedanken und wenn dann noch QUALIFIZIERTE fragen einfallen, kannst gerne nachhaken...dann hat auch keiner ein problem damit, dir deine frage zu beantworten!