Welche Gewohnheiten haben sich bewährt?

Moin,

wollte mal Fragen, ob sich bei euch verschiedene Gewohnheiten bezüglich Ernährung bezahlt gemacht haben, sofern ihr keinen Ernährungsplan führt. Wollte im nächsten Jahr anständig runterdiäten und anschließend eine gescheite Form das ganze Jahr halten.

Denke Gewohnheiten sind da nützlich, wenn nicht notwendig um das zu realisieren. Dachte dabei an Dinge wie:
- Früher aufstehen und Cardio
- Jeden Abend eine Packung Magerquark
- Proteinbestandteile einer Mahlzeit vor den Kohlenhydraten essen
- Viel ungesüßten Tee/Kaffee trinken
- Intermittent Fasting
- etc

Letzteres wollte ich wohl für die Diät verwenden.

Grüße