Wiederholungen

Hey,

ich habe da mal eine Frage und zwar wie viele Wiederholungen sind für Muskelaufbau (Also Masse ) und wie viele für Kraft ?

In der Regel sagt man

1 - 6 Kraft
6 - 12 Masse
12- 20 Kraftausdauer
20 - xx Ausdauer

Wobei die Übergänge fließend sind um du sicherlich auch mit 6 bzw 15 Wiederholungen Masse aufbauen wirst.