2er Split - Ziel Muskel- und Kraftaufbau
Hey,
habe mich an den Beispielplänen orientiert und wollte fragen ob die den Push and Pull so machen kann ?
Trainieren würde ich dann 4mal die Woche (Mo,Di,Fr,Sa). Trainingserfahrung hab ich jetzt über 18 Monate
TE1:
Kniebeuge 4x6
Wadenheben 2x15
Bankdrücken 4x6
Military Press 3x10
Dips 3x10
TE2:
Kreuzheben 4x6
Klimmzüge enger UG 30-er Cluster
LH-Rudern weiter OG 3x10
LH-Curls 2x10
Crunches 2xmax
Sind die Wdhls-Zahlen soweit gut oder irgendwo etwas ändern?
Noch zusätzliche Übungen einbauen, mit Intensitätstechniken arbeiten oder so belassen ?
Danke im Voraus :-)
