Einnahme von Kre-Alkalyn PRO von EFX

Hallo,

Ich habe mir Kre-Alkalyn PRO von EFX gekauft und habe nun eine Frage zur Einnahme:

Auf der Dose steht nur : 2 Kapseln (1 Kapsel enthält 1200mg Kreatinmonohydrat) ca. 60-90 Min. vor dem Training einnehmen.
Aber es steht nichts von Trainings freien Tagen drauf und soweit ich weis muss man es auch an diesen einnehmen.
Meine Frage ist jetzt, wann und wie oft ich es einnehmen muss, sowohl an Trainingstagen, als auch an Trainings freien Tagen?

Bitte um Hilfe

Vielen Dank

Jeremy_K