EP so ausreichend?

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06.12.2010, 19:46
Ne[ON]

EP so ausreichend?

Hi,

also ich wollte mal meinen Ernaehrungsplan von euch kurz checken lassen. Ich habe ihn vor den Sommerferien fuer rund zwei Monate durchgezogen und habe in dieser Zeit definitiv am meisten an Masse zugelegt. Allerdings habe ich ihn wieder abgesetzt und moechte nun wieder damit beginnen. Aber ist er denn auch ok?

Morgens nach dem Aufstehen: Kornflakes
Vormittag (Schule 1.): Brot mit Pute und Kaese
Vormittag (Schule 2.): Brot mit Pute und Kaese
[Mittagessen (variiert)]
Nachmittags: Eiweisshake
[Abendessen (variiert)]
Abends: 2x Joghurt

Insgesamt bin ich so taeglich auf rund 80g Eiweiss, ohne normalem Mittag- und Abendessen, bei einem Koerpergewicht von 50kg gekommen.

Ich habe schon oefters gelesen, dass einige von euch morgens Haferflocken zu sich nehmen. Und abends vllt. auch Magerquark. Aber das habe ich hier nicht gemacht, da ich generell nicht schnell oder eher gar nicht zunehme und mir die Kcal Zahl ziemlich egal war.
06.12.2010, 20:02
ceddi13

Zitat:

da ich generell nicht schnell oder eher gar nicht zunehme

Naja was erwartest du von dem bissel Essen, das ist ja fast eine Mahlzeit bei mir :ratlos:
06.12.2010, 20:07
Tiboeli94

Das Thema gehört hier eigendlich nicht hin, aber ich habe ein ähnliches Problem. Ich wiege auch nur 63kg auf 188cm ...
Ab Weinachten werde ich mich richtig reinhängen.
Morgens vor der Schule würde ich 100g Haferflocken mit Milch und Honig essen ...
06.12.2010, 20:27
H_D

vorausgesetzt es handelt sich beim brot, mittag- und abendessen um normale portionen, dann möcht ich ja nicht wissen wie du vorher gegessen hast wenn du mit deiner micky-maus-ernährung "am meisten masse zugelegt" hast....

lies dir die wichtig-threads durch und erstell dir einen richtigen ep wenn du schon einen willst
06.12.2010, 20:45
LeRulez

Zitat:

Zitat von Ne[ON]

Hi,

also ich wollte mal meinen Ernaehrungsplan von euch kurz checken lassen. Ich habe ihn vor den Sommerferien fuer rund zwei Monate durchgezogen und habe in dieser Zeit definitiv am meisten an Masse zugelegt....

Morgens nach dem Aufstehen: Kornflakes
Vormittag (Schule 1.): Brot mit Pute und Kaese
Vormittag (Schule 2.): Brot mit Pute und Kaese
[Mittagessen (variiert)]
Nachmittags: Eiweisshake
[Abendessen (variiert)]
Abends: 2x Joghurt

Insgesamt bin ich so taeglich auf rund 80g Eiweiss, ohne normalem Mittag- und Abendessen, bei einem Koerpergewicht von 50kg gekommen.

Ich habe schon oefters gelesen, dass einige von euch morgens Haferflocken zu sich nehmen. Und abends vllt. auch Magerquark. Aber das habe ich hier nicht gemacht, da ich generell nicht schnell oder eher gar nicht zunehme und mir die Kcal Zahl ziemlich egal war.

Am meisten Masse aufgebaut? Wieviel denn bitte? 0,725kg?
Was heißt bitte 'variiert' wir sollen hier deinen EP checken, gibst uns aber nicht genügend Infos dazu...
Ich ahne aber was du so am Tag zu dir nimmst...und ich ahne schlimmes!
Du wunderst dich warum du nicht zunimmst?
Du isst einfach zu wenig!
Und fang bitte nicht mit Hardgainer o.ä. an, ich kanns nichmehr lesen...:motz:

Und wie alt bist du überhaupt?:ratlos:
06.12.2010, 23:24
Leuchtstab

Zitat:

Zitat von Tiboeli94

Ab Weinachten werde ich mich richtig reinhängen.

Mit der Einstellung wird aus dir nie etwas >)
06.12.2010, 23:58
Kinzi

Zitat:

Zitat von Ne[ON]

Aber ist er denn auch ok?

Morgens nach dem Aufstehen: Kornflakes
Vormittag (Schule 1.): Brot mit Pute und Kaese
Vormittag (Schule 2.): Brot mit Pute und Kaese
[Mittagessen (variiert)]
Nachmittags: Eiweisshake
[Abendessen (variiert)]
Abends: 2x Joghurt

Insgesamt bin ich so taeglich auf rund 80g Eiweiss, ohne normalem Mittag- und Abendessen, bei einem Koerpergewicht von 50kg gekommen.

wenn ich eine 3 jährige schwester hätte, ...
sie würde mehr essen als du :D

und wer sagt, dass deine blöden cornflakes mehr kcal haben als haferflocken? :D
haferflocken sind nicht unbedingt kcal-arm...dafür was vernünftiges...