Hey,
ich hab paar Fragen bezüglich meiner Kreatinkur.
Hab das Kreatin-Monohydrat von Weider, also ein ganz gutes :)
Ich wollte es so einnehmen:
Ladephase(4 Tage): 4x5g, 4x5g, 3x5g, 2x5g
Erhaltungsphase(ca. 5 Wochen): 5g morgens auf leeren Magen
Ich habe täglich um die 5 Liter getrunken und das Kreatin mit warmem Wasser genommen (d.h. es war aufgelöst nach ca. 10 min)
Am dritten Tag (also heute) haben dann die Bauchschmerzen begonnen.
( auf der Dose stand: "Täglich 3g mit Wasser einnehmen. Über 6 Wochen, dann 4 Wochen Pause und je nach Bedarf weitere Kur. Dosis nich überschreiten!" - Anscheinend hab ich das zu sehr auf die leichte Schulter genommen? Weil man liest ja immer wieviel die anderen nehmen und das sind oft mehr als 3g ^^)
Mein Löungsansatz:
Ich warte bis sich die Beschwerden gelegt haben und fange dann nochmal eine Kur an.
Jedoch werde ich dann nur täglich einmal morgens 5g (oder sollte ich wie auf der Dose vermerkt nur 3g nehmen - ist da ein großer Unterschied?) zu mir nehmen und das bis meine Dose (noch ca. 500g) leer ist. Das wären dann so 3 Monate, oder ist das zu lange?
Also, wielange soll ich die 3 ODER 5g zu mir nehmen und ab wann kann man mehr oder weniger einen Erfolg sehen? Kann ich mehere Monate am Stück das Kreatin nehmen bis die Dose leer ist oder lieber mal ne Pause machen?
Ich hoffe ihr könnt meine Fragen beantworten und mir helfen
MfG :)
