Beta Carotin

hi

welches Beta Carotin empfehlt ihr den?
Nehme grad aussem supermarkt karotin plus 9 mg karotin pro kapsel udn nehm die 3 mal am tag, wollte jetzt aber hoeher dosieren so mit 30-40 mg damit ich bissl braun werd, und der lichtschutzfaktor besser wird, damit ich länger auf die sonnenbank kann um meine hautprobleme zu verbessern.

bei dem karotin plus sind noch andere sachen drin, wollte im prinzip nen reines beta carotin jetzt.
aber wieviel kann man bedenkenlos nehmen?