limitierender Brustmuskel?
Hi,
seit einiger Zeit verfolge ich das bbszene Forum, darauf gestoßen bin ich mehr oder weniger durch eine Suche nach alternativen Trainingsmethoden abseits von den vorgefertigten Plänen des Fitnessstudios.
Ich spiele seit ca. 10 Jahren Baseball und habe mich Anfang des Jahres bei McFit angemeldet, da ich studiumsbedingt in eine andere Stadt gezogen bin und mich anderweitig fit halten wollte, da Baseballtraining hier nicht möglich ist. Über das fit halten hinaus habe ich aber einen richtigen Ehrgeiz entwickelt.
Inzwischen trainiere ich nach dem basic-Pitt-Plan (Ganzkörpertraining schlug bei mir immer am besten an) mit ein paar ergänzenden Isolationsübungen.
In allen Übungen mache ich gute Fortschritte, ausgeschlossen dem Schrägbankdrücken – und auch beim Flachbankdrücken in vorherigen vorgefertigten Plänen. Dort habe ich große Probleme mehr als 50 Kg zu stemmen. Ich habe das Gefühl, als sei der Brustmuskel der limitierende Faktor in dem ganzen Spiel. Merklich versuche ich den Ellenbogen einfach nur durchzudrücken, d.h. dass am Ende lediglich mein Trizeps – und sollte ich die Stange bis auf die Brust absenken die Schultern – die Arbeit machen.
Sobald ich die Stange bis zu meinem Schlüsselbein absenke, denke ich "das wars, jetzt kriegst'e die Stange nicht mehr hoch", weshalb ich das "auf Brustniveau absenken" nur bei meinen Aufwärmsätzen durchführe, und bei den Arbeitssätzen das Gewicht nur bis zu einer 90° Stellung der Arme runterlasse.
Um auszuschließen, dass es nicht doch an etwas anderem liegt, habe ich Butterflies gemacht. Mit dem Ergebnis, dass auch hier irgendwann meine Arme schwach werden die Kräfte auf die Maschine zu übertragen.
Ebenso bei Fliegenden.
Durch das Baseballspielen habe ich relativ stark ausgeprägte Schultern und Trizepse (Werfen, Schlagen), kann dies der Grund sein, warum die Schultern/Trizeps einspringen und die Arbeit übernehmen? Da kennt sich sicher jemand besser aus als ich und kann das beurteilen.
Habe ich irgendwo ein Denkfehler bei dem Ganzen?
Danke
