Diätphase, Anabole Diät?

Moinsen alle :-)

ich würde mich gerne vorstellen.
Bin 16 Jahre jung, trainiere seid ca. 9 Monaten und wiege mittlerweile auf einer Körpergröße von 1,80 90 Kg.

"Und nein ich bin kein Fettsack >) "
Mein Bauch ist lediglich "etwas" aufgebläht, doch würde ich mir auch mehr Erfolge im Brustbereich wünschen.
Deswegen würde ich gerne eine Diätphase bzw Definitionsphase einlegen, wobei ich so wenig wie möglich an Muskelmasse verlieren will, deshalb lautet meine Frage ob ich Gesundheitliche bedenken haben muss, wenn ich eine Anabole Diät machen will und ob es genau so gute Alternativen für die Anabole Diät gibt!?
Im Internet gibt es mehrere Definitionsprogramme, diese hat mich am meisten angesprochen.
http://www.esuccess.org/frontend/scr...productId=2879

Wie findet ihr den? Oder wär dann eine Anabole Diät doch sinnvoller?
Erfahrungsberichte mit Diätphasen?

Vielen Dank im voraus! :-)

Diät Schmiät.

Fahre ein Kaloriendefizit von 500kcal/d und achte dabei auf ausreichende Proteinzufuhr. Rest ist egal.

Carbs zu reduzieren ist auch nicht schlecht. Vorallem abends keine Carbs, wenn du abnehmen willst.

Zitat:

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Zitat von Drilonks

Moinsen alle :-)

ich würde mich gerne vorstellen.
Bin 16 Jahre jung, trainiere seid ca. 9 Monaten und wiege mittlerweile auf einer Körpergröße von 1,80 90 Kg.

"Und nein ich bin kein Fettsack >) "
Mein Bauch ist lediglich "etwas" aufgebläht, doch würde ich mir auch mehr Erfolge im Brustbereich wünschen.
Deswegen würde ich gerne eine Diätphase bzw Definitionsphase einlegen, wobei ich so wenig wie möglich an Muskelmasse verlieren will, deshalb lautet meine Frage ob ich Gesundheitliche bedenken haben muss, wenn ich eine Anabole Diät machen will und ob es genau so gute Alternativen für die Anabole Diät gibt!?
Im Internet gibt es mehrere Definitionsprogramme, diese hat mich am meisten angesprochen.
http://www.esuccess.org/frontend/scr...productId=2879

Wie findet ihr den? Oder wär dann eine Anabole Diät doch sinnvoller?
Erfahrungsberichte mit Diätphasen?

Vielen Dank im voraus! :-)

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Der Link is halt mal nur schlecht, viele KHs wenig Fett, also bitte.

Zitat:

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Zitat von Affenseggel

Der Link is halt mal nur schlecht, viele KHs wenig Fett, also bitte.

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Hast du vielleicht Alternativen? Ich habe keinen besseren gefunden :sorg:

Dann bleiben 2 Fragen noch unbeantwortet.

1) mit 16 Jahren eine Anabole Diät, ist das sinnvoll und muss ich Gesundheitliche bedenken haben?

2) Erfahrunsberichte mit Diätphasen, welche ist am effektivsten?

oder würde es schon reichen wenn ich eine Kaloriendefizite von 500 kcal/d einfahre und abends keine Carbs mehr zu mir nehme.

Vielen dank!

Zitat:

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Zitat von .frank

Fahre ein Kaloriendefizit von 500kcal/d und achte dabei auf ausreichende Proteinzufuhr. Rest ist egal.

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...

wie ernährst du dich denn jetzt überhaupt? das mit den 500kcal ist immer ne pauschalaussage, aber du bist schließlich erst 16 und noch im wachstum

Zitat:

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Zitat von Drilonks

Hast du vielleicht Alternativen? Ich habe keinen besseren gefunden :sorg:

Dann bleiben 2 Fragen noch unbeantwortet.

1) mit 16 Jahren eine Anabole Diät, ist das sinnvoll und muss ich Gesundheitliche bedenken haben?

2) Erfahrunsberichte mit Diätphasen, welche ist am effektivsten?

oder würde es schon reichen wenn ich eine Kaloriendefizite von 500 kcal/d einfahre und abends keine Carbs mehr zu mir nehme.

Vielen dank!

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Abends Carbs sind halt auch ohne Diät so ne Sache.

Defizit von 300 bis 500 kalorien defizit und du bist safe.