TrainingsplanVERWIRRUNG

so...

nachdem ich mit einem unausgereiften Studiotrainingsplan hier ins Forum eingetreten bin, mich nun durch alle stickies gelesen habe und auf den WKM Plan umgestiegen bin habe ich im Internet noch viel weiter recherchiert.
Dabei bin ich auf folgende seriös wirkende Seite gestoßen: http://www.dr-gumpert.de

Hier wird folgender 3er Split Plan für den Masseaufbau vorgeschlagen:
http://www.dr-gumpert.de/html/traini...sseaufbau.html

Mich würden jetzt die tiefergehenden Argumentationen für den einen bzw. den anderen Trainingsplan interessieren. Und vor allem möchte ich mich endlich auf einen Plan konzentrieren können ohne andauernd verunsichert zu werden.

Es geht um Masseaufbau. Also Grundübungen maximal im 2er Split.
Klar als erfahrener Athlet, der jahrelang trainiert kann man dann auch anders trainieren. Aber als Anfänger ist das nur kontraproduktiv. Du kannst als Anfänger die Muskeln gar nicht so so auslasten, dass dies ein nur einmal durchgeführtes Training pro Muskelgruppe pro Woche rechtfertigen würde.
Hab früher auch immer so Split Schmarrn trainiert, weil ich ja schon 2 Jahre dabei war und mich für Fortgeschritten gehalten habe. Konzentrier dich auf ein paar Grundübungen als Ganzkörperprogramm oder maximal 2er Split und versuch dich jede Woche zu steigern, anstatt unzählige unsinnige Isos mit rein zu nehmen, wie in dem Plan vorgeschlagen. Nichts anderes sagt der WKM Plan aus. Ist ja auch nur eine Richtlinie, die man verstanden haben muss und kein echter Plan.
Grundübungen ohne unnütze Isos, maximal als 2er Split. Das ist der Kerngedanke von WKM.
Und dann schlagen die auch noch 30 Sätze pro Trainingseinheit vor. Mach mal 10 GESCHEITE Sätze Grundübungen und du bist fix und fertig. Die vorgeschlagene Anzahl Sätze kann man also nur halbherzig ausführen --> fürn Ars...
Schau dir mal die ganzen Strongman an, die nur Steine und Reifen heben und keine bescheuerten Isos machen. Arme haben die drei mal so breite, wie die ganzen Hampelmänner im Studio mit ihren Hammer Curls, Konzentrationscurls etc. etc. etc.

Oder noch anders ausgedrückt: Fokus und Progression

Zitat:

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Zitat von ArcturusMengsk

Es geht um Masseaufbau. Also Grundübungen maximal im 2er Split.
Klar als erfahrener Athlet, der jahrelang trainiert kann man dann auch anders trainieren. Aber als Anfänger ist das nur kontraproduktiv. Du kannst als Anfänger die Muskeln gar nicht so so auslasten, dass dies ein nur einmal durchgeführtes Training pro Muskelgruppe pro Woche rechtfertigen würde.
Hab früher auch immer so Split Schmarrn trainiert, weil ich ja schon 2 Jahre dabei war und mich für Fortgeschritten gehalten habe. Konzentrier dich auf ein paar Grundübungen als Ganzkörperprogramm oder maximal 2er Split und versuch dich jede Woche zu steigern, anstatt unzählige unsinnige Isos mit rein zu nehmen, wie in dem Plan vorgeschlagen. Nichts anderes sagt der WKM Plan aus. Ist ja auch nur eine Richtlinie, die man verstanden haben muss und kein echter Plan.
Grundübungen ohne unnütze Isos, maximal als 2er Split. Das ist der Kerngedanke von WKM.
Und dann schlagen die auch noch 30 Sätze pro Trainingseinheit vor. Mach mal 10 GESCHEITE Sätze Grundübungen und du bist fix und fertig. Die vorgeschlagene Anzahl Sätze kann man also nur halbherzig ausführen --> fürn Ars...
Schau dir mal die ganzen Strongman an, die nur Steine und Reifen heben und keine bescheuerten Isos machen. Arme haben die drei mal so breite, wie die ganzen Hampelmänner im Studio mit ihren Hammer Curls, Konzentrationscurls etc. etc. etc.

Oder noch anders ausgedrückt: Fokus und Progression

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Ich bin beeindruckt, scheint doch noch neue Leute zu geben die Ahnung haben

Zitat:

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Zitat von ArcturusMengsk

Es geht um Masseaufbau. Also Grundübungen maximal im 2er Split.
Klar als erfahrener Athlet, der jahrelang trainiert kann man dann auch anders trainieren. Aber als Anfänger ist das nur kontraproduktiv. Du kannst als Anfänger die Muskeln gar nicht so so auslasten, dass dies ein nur einmal durchgeführtes Training pro Muskelgruppe pro Woche rechtfertigen würde.
Hab früher auch immer so Split Schmarrn trainiert, weil ich ja schon 2 Jahre dabei war und mich für Fortgeschritten gehalten habe. Konzentrier dich auf ein paar Grundübungen als Ganzkörperprogramm oder maximal 2er Split und versuch dich jede Woche zu steigern, anstatt unzählige unsinnige Isos mit rein zu nehmen, wie in dem Plan vorgeschlagen. Nichts anderes sagt der WKM Plan aus. Ist ja auch nur eine Richtlinie, die man verstanden haben muss und kein echter Plan.
Grundübungen ohne unnütze Isos, maximal als 2er Split. Das ist der Kerngedanke von WKM.
Und dann schlagen die auch noch 30 Sätze pro Trainingseinheit vor. Mach mal 10 GESCHEITE Sätze Grundübungen und du bist fix und fertig. Die vorgeschlagene Anzahl Sätze kann man also nur halbherzig ausführen --> fürn Ars...
Schau dir mal die ganzen Strongman an, die nur Steine und Reifen heben und keine bescheuerten Isos machen. Arme haben die drei mal so breite, wie die ganzen Hampelmänner im Studio mit ihren Hammer Curls, Konzentrationscurls etc. etc. etc.

Oder noch anders ausgedrückt: Fokus und Progression

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dem kann ich mich nur voll und ganz anschliesen.