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Hallo Leute,
hab da eine Frage an euch!
Im Gym hat jemand gesagt, dass wenn man trainiert
und nicht regelmäßig isst, dann verschwinden die Muskeln
Íst es wirklich so, dass wenn ich vorm schlafen gehen hunger habe, dass
dann meine muskeln kanabalismus betreiben?
bitte um schnelle antwort
danke
Also wenn du vorm Schlafengehen Hunger hast, dann MUSST du essen um keinen Muskelabbau zu haben.
Zwar brauchst du Nachts nicht mehr so viel Energie wie am Tag aber dein Körper bekommt die nächsten 7-9 Stunden (oder wie lange du auch schläfst) keine Nahrung.
Desshal essen die meiste Kraftsportler vor der Nachtruhe Quark oder trinken nen Caseinshake, denn Casein wird langsam verdaut und gibt deinen Muskeln das nötiege Eiweiß über Nacht.
ich hoffe ich konnte dir helfen.
danke!!!
ich ess jetzt jede nacht richtig eiweiß!
ich hoffe das hilft mir endlich dicke arme zubekommen
auf bald
unterscheide mal richtigen hunger mit apetitt.
beim fasten z.b. wird 16 stunden nichts gegessen, deshalb lösen sich die faster auch nicht gleich auf....
außerdem besitzt der körper einen aminopool aus dem er sich bedient.
nimm einfach die menge eiweiß, die da am tag benötigst und verteil sie gleichmäßig auf deine mahlzeiten
Zitat:
Zitat von MuskelBoss75
:respekt:
Ja schon klar...
Ich meinte ja auch nicht, dass er nur Abends Eiweiß essen soll
Übertreibs Abends nicht mit dem Quark, denn guter schlaf , und damit die Regeneration, ist mMn genauso wichtig wie die richtige Ernährung.>)
für dicke arme musst du aber auch trainieren...Zitat:
Zitat von MuskelBoss75
Zitat:
Zitat von MuskelBoss75
Das mit dem hunger sollte nicht überbewertet werden.
Muskel baust du erst ab wenn der körper keine anderen nährstoffe zur energiegewinnung hat als protein.
Entscheidend ist vielmehr die ausreichende kcal und eiweissversorgung auf den tag gesehen.
Klar lässt sich mit dem casein die versorgung optimieren aber entscheidend ist es nicht.
Die gesamtkalorien entscheiden über ab oder aufbau der muskeln.
Zitat:
Zitat von MuskelBoss75
Diese Aussage läßt ehrlich gesagt nichts gutes erahnen. Der erfahrene Sportler weiß warum.
Beachte besonders die Beiträge meiner Vorredner fatmike und gaggeis.