wie macht ihr das?lasst ihr die Gleich?finde es schwer sie zu reduzieren,esse alleine ja schon bananen ,quark und Nudlen bzw kartoffeln am tag
also wie sieht das bei euch aus?
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wie macht ihr das?lasst ihr die Gleich?finde es schwer sie zu reduzieren,esse alleine ja schon bananen ,quark und Nudlen bzw kartoffeln am tag
also wie sieht das bei euch aus?
wenn ich mich weniger bewege gibts weniger kh
Ich würds mal so sage, wenn du in der Aufbauphase bist aber es dir wirklich schwer fällt an Gewichtzuzunehmen oder du keinen großen Fortschritt siehst würde ich die gleiche Zahl an kcal. zu mir nehmen.
Ich hab Beispielsweise einen Monat lang an Trainingsfreien Tagen 2500 kcal zu mir genommen und an Trainingstagen 3200 kcal, mitlerweile nehme ich aber auch an Trainingsfreien Tagen 3200 kcal zu mir.
mfg
Finde ich schwieriger, weil halt das Training fehlt, das sonst den Appetit in gewisser Weise unterdrückt.Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Es gibt aber auch Ernährungssysteme, die eine erhebliche Kohlenhydratzufuhr ausdrücklich an trainingsfreien Tagen vorsehen (z.B. The Ultimate Diet 2.0 von Lyle McDonald).
Klotz mal richtig ran, dann macht dein Training auch richtig Hunger!Zitat:
Zitat von MarionS