Hypertrophie in der Periodisierung

Hallo,

ich habe mich in letzter zeit mit Periodisierung beschäftigt und ich habe eine sache nicht verstanden.

Meiner kenntnis nach wächst der muskel im bereich von 12 bis 18 sekunden spannung (Energietheorie)(ca. 8 bis 12 wh).

jetzt stellt sich mir die frage wie die muskeln bei maximalkraft und kraftausdauertraining wachsen da hier ja andere (mk 1 bis 5 und ka 12 bis 20 wh) kadenzen und wh benutzt werden die ja mal so gar nicht in die hypertrophie theorie des muskels passen.

--> brauche rat von zähne

Die Muskeln wachsen auch zu einem bestimmten Grad, bloß halt verhältnismäßig wenig!

Aber: Je mehr du Gewicht du im Maximalkrafttraining bewegen kannst, desto mehr Gewicht kannst du ja auch im Hypertrophietraining bewegen, das resultiert wiederum in mehr Muskelwachstum! :professor:

(Kein Anspruch auf Richtigkeit, bloß aus "Selbstversuchen" abgeleitet!)

ja, dass ist klar,

jedoch habe ich was vergessen zu erwähnen. ich meinte auch mehr die Zellkomponenten. Da man ja grob sagen kann 30 % Myofibrillen, 30 % Mitochondrien, 30 % Sarkoplasma.

Da Myofibrillen bei Hypertrophietraining wachsen und die anderen komkomenten bei den anderen Trainingsmethoden stellt sich mir die ausgangsfrage.

Die Ausprägung des Muskelwachstums ist in beiden Fällen - dem Sarkoplasmatraining wie dem Maximalkrafttraining - je nach Ausprägung und Durchführung gehemmt, so dass in diesen Phasen bisweilen sogar eine zeitweilige Minderung dieses Trainingsziels eintreten kann.

Aus diesem Grund forciert sich dann - je nach persönlicher Zielsetzung - auch das jeweilige Zeitfenster für das Training in diesen Bereichen; Und selbst die Forderung nach einer verbundenen Periodisierung geht hierauf zurück.

Zitat:

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Die Ausprägung des Muskelwachstums ist in beiden Fällen - dem Sarkoplasmatraining wie dem Maximalkrafttraining - je nach Ausprägung und Durchführung gehemmt, so dass in diesen Phasen bisweilen sogar eine zeitweilige Minderung dieses Trainingsziels eintreten kann.

Aus diesem Grund forciert sich dann - je nach persönlicher Zielsetzung - auch das jeweilige Zeitfenster für das Training in diesen Bereichen; Und selbst die Forderung nach einer verbundenen Periodisierung geht hierauf zurück.

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Wat? kein wort verstanden.

Ich mein wie soll man die anderen 60% des Muskels aufbauen wenn man den Muskel nicht im dem bereich trainieren kann in dem er wächst. Wozu dann periodisieren ? Nur um ein bischen stärker zu werden und mehr ausdauer anzutrainieren? Wozu gibt es dann holistisches Training?