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Ich war heute wegen Halsschmerzen beim Arzt. Ergebnis: 1 Woche kein Sport wegen Rachenentzündung.
So, nun meine Frage...
Wie sieht es mit der Ernährung während Zwangspausen durch Krankheit (ich meine vor allem Krankheiten, die das Ess- und Verdauverhalten nicht beeinträchtigen) und in Trainingspausen generell aus???
Befinde mich in den Anfängen meines Aufbaus und bin daher sehr bemüht, alles richtig zu machen.
Danke soweit...
genau so, wie du dich an traingsfreien tagen ernährst.
Ordentlich fressen damit du möglichst wenig Museklverluste hast.
Aber auch nicht zuviel sonst wirst du fett >)
Eine Woche ist doch nichts. Iss einfach soviel wie du an Trainingsfreientagen normal auch essen würdest.
Bei mir sinds jetzt schon 4 Wochen! Hab 4kg abgenommen, weil ich ned auf Ernährung geachtet hab -.-
Ich entnehme den bisherigen Antworten, dass ich nicht viel umstellen brauche und sollte.
Logisch wärs für mich, wenn ich etwas an Kohlenhydraten einspare, aber genauso proteinreich und auch möglichst kalorienreich esse...
So kann man eine trainingsfrei Woche ja richig genießen...#popcorn
Zitat:
Zitat von Topper__Harley
Iss genau wie sonst an freien gegessen wird.
Verteile die carbs auf frühere mahlzeiten und lasse abends die carbs ganz weg.
Ich würde die carbs senken und das eiweiss auf 3-4g/kg hoch.
Wie isst du bisher an trainingsfreien?