Hallo alle zusammen,
seit geraumer Zeit bin ich nun von WKM zum nem 2er Split Ober-/Unterkörper gewechselt- mit durchaus besseren Erfolgen :D
Nach dem Bankdrücken und MP geb ich meiner Brust nochmal gerne "den Rest"- da augenscheinlich hinterherhängend. Bin jetzt auf eine Übung gekommen, die ich bislang noch nirgends gesehen habe, daher nicht weiß ob es diese auch wirklich gibt.
Kennt ihr bereits diese Übung? Wenn ja, wie heißt sie? Und gibt es bessere Alternativen? Was denkt ihr darüber?
Jetzt versuch ich es so einfach wie möglich zu erklären was ich eigentlich meine >) :
Ich stelle mich seitlich zum Seilzug (nicht Lat) und hänge an dem oberen Karabiner ein "Eingriff-Harken" ein (sorry, ich weiß wirklich nicht wie sich das nennt)-also sprich ein Griff mit dem ich u.a. Ein-Arm-Bizeps curls am Seilzug machen kann. Ich hänge wie gesagt den Griff ein, stelle mich seitlich hin (etwas noch vorne gelehnt) und drücke den Griff ganz nah an meiner Brust entlang (Richtung Ellenbeuge), d.h. etwas Richtung Unterarm bis der Arm fast ausgestreckt ist bzw. die Brust nicht "weitermacht". Das haut wirklich sehr gut rein und dient vorallem meinem Brustinneren und schmerzt (mir) nicht so sehr in der Schulter wie bei Butterfly oder Fliegende.
Anregungen, Kritik, Verbesserungsvorschläge...als her damit #popcorn
Aber bitte mit etwas Liebe, ist doch Weihnachten (:o)
LG
