Kreuzheben und Bankdrücken

Hi Leute.
Ich hab gleich mal 2 Fragen zum Training:

1. Ich hab seit mitte November Kreuzheben im Programm.
als ich das das erste Mal gemacht hab hatte ich hinterher Muskelkater.
bis heute (23.12) hab ich mich dabei um 10 kg. steigern können.
Immer in 2,5 kg. Schritten.
Ich wollt mal fragen ob das so Ok ist am Anfang.

2. Bankdrücken mach ich schon länger, jedoch hab ich seit ebenfalls mitte November
noch fliegende un Nackendrücken für die Brust dazu genommen, weil ich mich im
BD nicht gesteigert hab. Nun hab ich mich bei den fliegenden und beim
Nackendrücken um je 2,5 Kg. gesteigert, aber beim BD mach ich immernoch keine
Fortschritte. Was kann ich da tun?:ratlos:

Dankeschön und euch allen Frohe Weihnachten und ein muskulöses neues Jahr :))

Dann erklär doch bitte zuerst einmal, seit wann Nackendrücken eine Brustübung ist ??????:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

Ja nee sorry...
weis ich selber...#spank
hab mich vertan...
Ich meinte Kurzhanteldrücken...

Wenn du im Bankdrücken stärker werden möchtest dann fang an ordentlich zu drücken :professor:

Ich wette das du mit "nur" Bankdrücken für deine Brust bessere Fortschritte machen wirst.
Hört sich ja so an als ob du recht neu am Eisen bist.

Das man am Anfang beim Kreuzheben oft die Gewichte erhöhen kann ist normal.
Aber du hast seit Mitte November nur 4x Kreuzheben gemacht ? Das ist schon über einen Monat her.
Da schwächelt wohl jemand mit seinen TE's :professor:

nein.... ich mach das 2 mal die Woche, aber ich leg nicht jedesmal was drauf.
Ich mach BD im TE1 und fliegende und KH-drücken im TE2...
Und ich soll die beiden jetz rauslassen???:gruebel:

ich hab kreuzheben rausgeschmissen.dreimal richtig guuut verhoben,ich bins echt leid..wünsch dir aber viel glück damit!!

Vielleicht mal die Technik überprüfen lassen und verbessern? Die andren beiden Übungen für die Brust würd ich ebenfalls rausschmeißen.