2er Split Bitte Kritik

Hallo, habe mich jetzt entgültig dazu entschlossen nach einen 2er Split zu trainieren, weil mein Körper sich relativ schnell erholt, mache ich doch keinen 3er.


Daten zu mir:
Alter 18 Jahre
170cm groß
73~ kg schwer
Trainingserfahrung über 'nen Jahr
Ziel: Stärker/Breiter Muskulöser werden. 100kg BD schaffen. 200kg KH schaffen.

Nun zu meinem erstellten 2er Split.
Bitte Kritik, und ob Satz- bzw Wdh.-Zahl so in Ordnung ist. Danke im Vorraus.

2er Split:
----------

TE1: Brust/Beine/Waden/Bizeps
-----------------------------
-SBD KH 3x10
-Cablecross 3x10
-Überzüge 3x10
-Kniebeuge 4x10
-Beinpresse 4x10
-Beincurlen 4x10
-Wadenheben 4x10
-Wadendrücken 4x15
-KH Curl 2x10
-(Beinheben) 3x15

TE2: Rücken/Schultern/Trizeps
-----------------------------
-Kreuzheben 4x5
-Klimmzug 4xMAX
-Rudern vorg. 3x10
-Schulterdrücken KH 3x10
-Seitheben 3x15
-Seitheben vorg. 3x15
-Armstrecken 2x10
-(Beinheben) 3x15

Gesamtsatzzahlen:
-----------------
Brust: 9
Beine: 12
Waden: 8
Bizeps: 2
Rücken: 11
Schultern: 9
Trizeps: 2


LG Chris ;)

Warst du nicht neulich noch auf WKM? Meinst du nicht, dein TP-Gehüpfe behindert deine Fortschritte? Wenn deine Ziele BD und KH sind, wär doch ein intensiver GK besser als ein voluminöser 2er.

finde die aufteilung nicht gut... T:

WKM ist dein FreundT:

Würde die aufteilung auch verändern.

Zitat:

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Zitat von Christian_Natural

Hallo, habe mich jetzt entgültig dazu entschlossen nach einen 2er Split zu trainieren, weil mein Körper sich relativ schnell erholt, mache ich doch keinen 3er.


Daten zu mir:
Alter 18 Jahre
170cm groß
73~ kg schwer
Trainingserfahrung über 'nen Jahr
Ziel: Stärker/Breiter Muskulöser werden. 100kg BD schaffen. 200kg KH schaffen.

Nun zu meinem erstellten 2er Split.
Bitte Kritik, und ob Satz- bzw Wdh.-Zahl so in Ordnung ist. Danke im Vorraus.

2er Split:
----------

TE1: Brust/Beine/Waden
-----------------------------
-SBD KH 3x10
-Kniebeuge 4x10
-mp
-trizep iso

TE2: Rücken/
-----------------------------
-Kreuzheben 4x5
-Klimmzug 4xMAX
-Rudern vorg. 3x10
-bizep iso

-----------------



LG Chris ;)

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oder





Te1:


KB
Überzüge
trizep iso


te2:

KZ
lh rudern
beinbeuger


Te1a:

Sbd
Beinpresse
MP oder dips

te2a:

KH
KZ
kh rudern


so einen ähnlichen plan mach ich im mom (:o)

ich finde den plan wie ich den erstellt habe so gut, und die Aufteilung kann doch bei jedem Plan x beliebig sein.

Wie würdet ihr denn die Aufteilung machen, aber so das die Übungen trotzdem gleich sind.

Zitat:

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Zitat von Christian_Natural

ich finde den plan wie ich den erstellt habe so gut, und die Aufteilung kann doch bei jedem Plan x beliebig sein.

Wie würdet ihr denn die Aufteilung machen, aber so das die Übungen trotzdem gleich sind.

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der plan ist überhaupt nicht gut,aber wenn du ihn gut findest,warum fragste dann?

Ich würde den zweier entweder nach UK/OK, Push/Pull oder antagonisten aufteilen.

is das nicht egal wie man den aufteilt, is da snicht wurscht ob zug oder druck übung oder oberkörper oder unterkörper, weil dem körper interessiert das doch nicht oder?