Ich fange in den nähsten Tagen mit Low Carb an und wollte fragen was ihr macht um eure Muskeln vorm Abbau zu schützen? Reicht Creatin aus?
Druckbare Version
Ich fange in den nähsten Tagen mit Low Carb an und wollte fragen was ihr macht um eure Muskeln vorm Abbau zu schützen? Reicht Creatin aus?
kurze, harte, intensive trainingseinheiten und ausreichend protein
ist jedenfalls nicht von nachteil.Zitat:
Zitat von Ronny_N
also trotz lowcarb was ja eign mit einem Defi plan gut zu kombinieren ist, mit 8,6, 4,4 trainieren
Wie sieht denn ein Defi-Plan aus? #popcornZitat:
Zitat von Ronny_N
Wdh hoch , supersätze .. Das kurbelt die fett Verbrennung an
Also ich hab die Wdh's immer beibehalten bei 8-12Wdh's und das Volumen hochgeschraubt, evtl. mal Supersätze (eher dei Ausnahme) eingebaut und 2-4 Mal pro Woche ne HIIT-Einheit eingebaut! Und ne "Defi" läuft bei mir sonst nur über die Ernährung!
LG